Cómo desarrollar la inteligencia emocional
La inteligencia emocional impulsa tu rendimiento tanto en el trabajo como en tu vida personal, pero empieza por ti. Desde su confianza, empatía y optimismo hasta sus habilidades sociales y autocontrol, comprender y gestionar sus propias emociones puede acelerar el éxito en todos los ámbitos de su vida.
No importa en qué campo profesional esté, si dirige un equipo de dos o 20 personas, o incluso sólo a usted mismo, darse cuenta de lo eficaz que es controlando su propia energía emocional es un gran punto de partida. Ausente de los planes de estudio, la inteligencia emocional no es algo que nos enseñen ni sobre lo que nos examinen, así que ¿de dónde viene, qué es, la tenemos y es realmente tan importante?
Afortunadamente, es algo que se puede aprender y hemos recopilado una lista exhaustiva de consejos que le ayudarán a explorar su propio nivel de inteligencia emocional y a adquirir importantes habilidades de inteligencia emocional que se pueden poner en práctica en la vida cotidiana. Algunos de estos consejos los seguimos nosotros mismos y otros nos los han revelado nuestros increíbles clientes y socios, que saben cómo motivar e inspirar a sus equipos pero, ante todo, a sí mismos.
¿Soy emocionalmente inteligente?
Las múltiples aplicaciones de la Inteligencia Emocional abarcan desde situaciones organizativas hasta la vida en el hogar, la crianza de los hijos, las relaciones románticas y mucho más. Tal vez esté buscando consejos prácticos para el desarrollo personal de la IE, o quizá desee comprender mejor cómo ha crecido este concepto.
Antes de continuar, hemos pensado que le gustaría descargarse gratuitamente nuestros tres Ejercicios de Inteligencia Emocional. Estos ejercicios de base científica no sólo mejorarán su capacidad para comprender y trabajar con sus emociones, sino que también le proporcionarán las herramientas necesarias para fomentar la inteligencia emocional de sus clientes, alumnos o empleados.
Sin más preámbulos, estas secciones contienen lo que nosotros (y los lectores) creemos que son algunos de los mejores libros sobre Inteligencia Emocional. Algunos sirven como brillantes introducciones para los recién llegados al campo de la psicología positiva, y otros son títulos establecidos que consideramos “lecturas obligadas”.
Hemos intentado cubrir algunos de cada uno de ellos en este artículo, aunque la lista no es en absoluto exhaustiva. Si has leído algún libro brillante que te haya resultado especialmente revelador o útil, no dudes en compartir tus sugerencias en los comentarios al final.
Libros para el control emocional
Todos -y digo todos- tenemos sentimientos. Y todos tenemos distintas formas de afrontarlos. Quizá usted, como Drake, disfruta estando “en sus sentimientos”. O quizá haces todo lo que está en tu mano para evitarlos. Sigues navegando, comiendo, bebiendo, haciendo ejercicio, trabajando, gritando o comprando cualquier cosa para ocultar tu ira, tus celos, tu soledad o tu vergüenza.
La inteligencia emocional es la capacidad de percibir, procesar, regular y reaccionar ante las emociones. Si tienes una IE alta, te sientes cómodo experimentando emociones y es probable que tengas relaciones profundas y auténticas en tu vida.
El concepto de IE puede parecer abstracto y difícil de entender. Sin embargo, hace unas décadas, el autor Daniel Goleman publicó un libro titulado Inteligencia Emocional que toma la investigación de alto nivel y hace que estos importantes conceptos sean más fáciles de trasladar a la vida real.
La IE suele considerarse una herramienta para el lugar de trabajo, aunque en los últimos años ha suscitado cierta controversia. Sin embargo, este artículo no trata sobre el lugar de trabajo. Trata de usted y de cómo puede utilizar la inteligencia emocional para mejorar sus relaciones.
Resumen del capítulo sobre inteligencia emocional
Los líderes emocionalmente inteligentes son dueños de sus emociones y saben leer las emociones de los demás. Además de gestionar de forma óptima sus emociones, se comunican de forma convincente y persiguen eficazmente. Los líderes emocionalmente inteligentes mejoran la retención y el compromiso de los empleados. El coaching de liderazgo puede ayudar a desarrollar esta competencia esencial del liderazgo exterior.
La inteligencia emocional es una competencia de liderazgo esencial que nos permite cooperar con los demás. En mis libros de coaching de liderazgo, siempre he tratado la inteligencia emocional como una de las piedras angulares del liderazgo inteligente.
En mi Rueda del Liderazgo Inteligente, el liderazgo emocional basado en la inteligencia emocional es una de las nueve competencias estratégicas y tácticas del liderazgo, junto con la toma de decisiones, el pensamiento crítico y las habilidades de comunicación.
Los líderes emocionalmente inteligentes comprenden sus emociones y el impacto que éstas pueden tener en sus decisiones. Perciben y comprenden las emociones de los demás y el modo en que estas emociones moldean los comportamientos de sus empleados y compañeros.