Actividades de autocuidado en grupo a través del zoom
Estoy aquí para ayudarte a DEJAR de soportar el estrés y la ansiedad. Porque no es necesario para tener éxito. Y puedes hacer algo al respecto. Por eso estoy aquí para compartir 5 actividades fáciles de autocuidado que se pueden hacer en cualquier lugar (incluso en el trabajo).
Según mi experiencia, la mayoría de los profesionales crónicamente estresados reconocen su necesidad de gestionar mejor el estrés. El problema es que no creen que tengan control sobre lo que les está causando estrés. Y por eso no hacen nada.
Imagina que estás trabajando con un plazo muy ajustado en un gran proyecto para un nuevo cliente. Y entonces el plazo se acerca aún más. ¿Es estresante? Por supuesto que sí. Pero tú tienes el control sobre cómo respondes, lo que determinará cuánto estrés sientes (y cómo percibes ese estrés).
Puedes elegir centrarte en lo injusto que es, quejarte incesantemente y descargar tus emociones en tu equipo (mientras agravas una úlcera que creías tener controlada). O puedes replantearte la situación como una experiencia de aprendizaje que afinará tus dotes de liderazgo.
Actividades de autocuidado para grupos de trabajo
Puede parecer que el autocuidado suena a cliché vago. Por ejemplo, cuando los terapeutas recomendamos el autocuidado a nuestros clientes, a menudo puede sonar vacío. ¿Cuántos de nosotros nos cuidamos lo suficiente?
Lo que sigue en este post es una lista de actividades de autocuidado, muchas de las cuales pueden administrarse en grupo para lograr el máximo impacto. Incorporar estas actividades a tu práctica clínica, o simplemente a tus rutinas diarias, seguro que tendrá un impacto positivo en tu vida cotidiana.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar estos Ejercicios de Autocompasión de forma gratuita. Estos ejercicios detallados y con base científica no sólo te ayudarán a aumentar la compasión y la amabilidad que te muestras a ti mismo, sino que también te darán las herramientas para ayudar a tus clientes, estudiantes o empleados a mostrar más compasión hacia sí mismos.
No hay muchas actividades que considere más reparadoras a largo plazo que la meditación. Dedicar tiempo a reconectar con nosotros mismos a través de la meditación puede ayudarnos a vivir más en consonancia con nuestros valores.
Actividades de autocuidado divertidas para grupos
Esta vez, cuando me di cuenta de lo que estaba pasando, mi sufrimiento fue un poco menor. Estaba frustrada, pero en ese momento había desarrollado una práctica de autocuidado. Tenía más herramientas, más autocompasión.
En el hospital, decidieron hacer una cirugía exploratoria. Y encontraron endometritis, que había causado un quiste de 6 cmx4 cm y había extendido la infección por todo mi abdomen. Tuvieron que extirparme el quiste y administrarme antibióticos por vía intravenosa durante ocho días más antes de enviarme a casa.
Ahora bien, aunque no puedo decir que no vaya a volver a pasar por este bucle, lo que estas experiencias me han enseñado es que, para ser la mejor versión de nosotros mismos, es tan importante cuidarnos en el trabajo como en casa.
A pesar de que nuestro trabajo suele ocupar un tercio de nuestras horas de vigilia o más, la mayoría de nosotros pensamos que es inapropiado pensar en conceptos “superficiales” como el bienestar laboral o el autocuidado mientras estamos trabajando.
Llevar al trabajo una actitud de autoayuda y autocompasión probablemente te convierta en un mejor empleado. Tendrás más energía para trabajar con los clientes difíciles y los empleados desafiantes, o en las tareas complejas y confusas que te imponen.
Actividades de autocuidado en grupo para jóvenes
Get Yours Now – The Step-by-step Virtual Marathon GuideDescargar ahora4 programas de autocuidado para fomentar la salud en el trabajo8 min read Publicado el 19 septiembre, 2021Nos han dado todo tipo de consejos sobre el autocuidado y lo importante que es practicarlo para nuestro bienestar emocional y psicológico. Pero, ¿lo practica con regularidad? ¿Está el autocuidado en tu lista de cosas por hacer?
A menudo se confunde el concepto de autocuidado con la autoindulgencia o el egoísmo. El autocuidado significa cuidar de uno mismo para estar sano y bien, hacer el trabajo con atención y ayudar y cuidar a los demás. Se trata de hacer las cosas que te gustan, necesitas y quieres hacer en un día. Desde un punto de vista holístico, el autocuidado es amor propio.
“Tenemos una epidemia de ansiedad y depresión”, dice. “Todo el mundo lo siente”, afirma la doctora Paula Gill López, profesora asociada y directora del departamento de consulta psicológica y educativa de la Universidad de Fairfield (Connecticut). La necesidad de autocuidado es obvia para hacer frente a la crisis del siglo XXI, ya sea mental, física, espiritual o financiera.