¿Está formulando preguntas de coaching eficaces?
“Quiero explorar el equilibrio entre trabajo y vida privada. Me siento estresado todo el tiempo”. Esta es una petición bastante típica de los clientes. Aunque es esencial explorar el acuerdo de nuestra sesión y las expectativas de resultados, también es importante explorar la experiencia que conlleva “sentirse estresado”, u otra emoción, cuando se manifiesta durante una sesión.
Me baso en la idea de que todas las emociones se sitúan en un espectro que va de la seguridad a la amenaza. Cuando nos sentimos seguros, sentimos emociones positivas. Cuando nos sentimos amenazados, afloran las emociones negativas. La amenaza puede afectar a nuestra persona, ideas, opiniones, sentido del yo, valores o creencias profundas. Las amenazas suelen generar una respuesta defensiva, y esas respuestas pueden dirigirse hacia nosotros mismos o hacia los demás. Sentir curiosidad por todas las emociones es fundamental para tener conciencia de uno mismo, experimentar momentos “ajá” y, en última instancia, tomar decisiones nuevas y con sentido.
Nuestro cliente está estresado, y podemos utilizar esto como una puerta de entrada a las preocupaciones subyacentes con las que el cliente está luchando. Cuando hacemos preguntas que desvían la atención de nuestro cliente de los sentimientos y la centran en la situación, perdemos la oportunidad de sumergirnos en el interior y apoyar la sabiduría emergente. Este enfoque favorece el coaching desde dentro hacia fuera frente al coaching desde fuera hacia dentro. Las preguntas de fuera hacia dentro suelen apoyar el statu quo en lugar de avanzar hacia la maximización del potencial.
Episodio 58: 10 preguntas para trabajar las emociones en coaching
¿Has notado que tus emociones, y las emociones de los demás, están “crudas” en 2020? Imagino que pensarás que es una pregunta tonta. Por supuesto que sí. Que las emociones estén crudas no es ninguna sorpresa, ya que nos encontramos globalmente en circunstancias que nunca antes habíamos encontrado.
Hay una pandemia global, la gente se queda en su “burbuja” doméstica y no tiene fácil acceso a salidas emocionales. Esto ha hecho que más personas estén sintiendo sus emociones; algunas se sienten desamparadas, desesperadas, mientras que otras están renovando su relación consigo mismas. Y algunos sufren violencia doméstica, ya que muchas personas carecen de medios para expresar sanamente sus emociones.
Luego está el examen pendiente del racismo por parte de los blancos, y lo que finalmente parece un fuerte movimiento hacia el antirracismo en Estados Unidos, aunque todavía hay muchos blancos que no están “despiertos”, como diría mi marido.
Y, lo que es más horrible, estamos siendo testigos de cómo la policía asesina literalmente a personas y las graba la cámara mientras lo hacen, lo que ha provocado emociones de rabia, horror, asco, furia e indignación. Ya hemos visto antes cómo se asesinaba a personas, por ejemplo en genocidios y en condiciones de guerra, y a personas con armas que disparan indiscriminadamente. Sin embargo, este es un nuevo nivel de examen, cuando la gente ya está emocionalmente cruda por la pérdida de ingresos, la pérdida de la vida y la pérdida de seguir con su vida como de costumbre.
Emociones
Antes de continuar, hemos pensado que le gustaría descargarse gratuitamente nuestros tres Ejercicios de Consecución de Objetivos. Estos ejercicios detallados y basados en la ciencia le ayudarán a usted o a sus clientes a crear objetivos factibles y a dominar técnicas para crear un cambio de comportamiento duradero.
Aunque una persona que se autocoaching asume simultáneamente el papel de coachee y de coach, es importante reconocer que el autocoaching no pretende sustituir a una intervención de coaching profesional.
Sin embargo, el autocoaching también puede conducir a una reducción de la procrastinación (Losch et al., 2016). Podemos considerarlo como un recurso adicional al que los clientes pueden recurrir para navegar por los desafíos, cultivar el pensamiento creativo y constructivo y desarrollar una mentalidad de crecimiento.
Debido a la ausencia de apoyo, retroalimentación y perspectiva del coach en un contexto de autocoaching, algunos sugieren que la eficacia del autocoaching puede verse moderada por el grado de habilidades de autoliderazgo inherentes al autocoachee (Losch et al., 2016).
Esto puede explicarse por el hecho de que el autocoaching requiere y cultiva altos niveles de autorregulación y automotivación (Fukuda, Sakata y Pope, 2019), dos partes integrales del autoliderazgo (Neck y Houghton, 2006).
Preguntas poderosas para entender tus emociones
¿Te encuentras luchando con emociones difíciles y eso está teniendo un efecto negativo en tu vida? ¿Te vendría bien aprender a gestionar eficazmente tus emociones para que trabajen a tu favor, en lugar de en tu contra?
Es importante tener en cuenta que las emociones, incluso las más fuertes que no nos gustan especialmente, no son más que mensajes. Nos indican cómo van las cosas en nuestra vida y si es necesario hacer cambios. Y aunque a veces pueden resultar abrumadoras, hay formas de gestionarlas y atravesarlas con eficacia para que no se apoderen de nosotros y causen estragos en nuestra vida.
Cambiamos nuestra relación con las emociones cuando no nos resistimos a ellas ni las evitamos. Nos empoderamos cuando adquirimos conocimiento y comprensión de nuestro potencial para la curación y el dominio emocional.
A través del coaching, puedes trabajar para desarrollar la autoconciencia emocional y aprender formas eficaces de navegar por las emociones difíciles. Con sede en Halifax, Nueva Escocia, los servicios de coaching se prestan por videollamada o teléfono para que la ubicación no sea un obstáculo. * Opción de coaching en persona para los clientes locales, después de la primera sesiónPor favor, no dude en ponerse en contacto si usted tiene alguna pregunta.